寝かしつけから解放されたくてネントレをコンサルタントに頼んだ話

我が家には8歳と5歳の息子がいますが、二人ともネントレ＝ねんねトレーニングをしているので、小さい頃から寝る時間になったら「おやすみ〜。」と、勝手に寝てくれます。

長男は確か1歳10ヶ月ごろ、次男は７ヶ月の時にネントレしたので、数年前の話でうる覚えなところもあるのですが、今でも本当にやって良かった〜！！！と思うので、今子供がなかなか寝なくてしんどくて無理・・タスケテクレ〜。という方にこんな方法もあるよ〜！ということを伝えられたらと思います！

ネントレをしようと思ったきっかけ

我が家の長男は、赤ちゃん期はずっと夜中に起きたら授乳して寝かしていました。ですが赤ちゃんあるあるで、半年を過ぎても２〜３時間、ひどい時は1時間おきに起きてまたおっぱいを探し始めます。毎晩毎晩細切れでしか眠れません。そんな中全く気が付かない夫は隣でグースカ爆睡・・・なんだかだんだん腹が立ってきます。

まだラブラブ期だった私は思いました。このままではいかん！夫にムカついてしまう！何かを変えないと！と。そこで生後7ヶ月で夜間断乳を決意します。今回はネントレの話なので省きますが、夜間断乳は１週間ほどで一応完了。朝イチの授乳は5時台とかだったけど。

ですがこの時、後々私を苦しめる習慣を作ってしまっていたのです。笑

授乳してもらえず泣きじゃくる我が子、抱っこすれば泣き止みます。でもずっと立って抱っこし続けるのは辛い。そうだ、抱っこしたまま寝ればいいいや、上にのっけたまま寝よう。

それから毎日私の上に乗って寝るようになりました。笑
最初は良いんです。上にのっているとはいえ赤ん坊、まぁ寝れます。でも成長していくんですよね〜。笑　ただでさえ3900g超えのBIGベビーだった我が子、重くなるペースも早めでどんどん苦しくなっていきます。苦しいので途中で下ろしますが、これがおろしてもおろしてもしばらくすると「ふぇ〜ん。」とむにゃむや言いながら這い上がってきます。笑

また眠れない日々が始まりました。笑　パパの方には行きません。

そして夫へのイラつきもまた始まる。笑
これはいかん、またイラついてきたぞどうしよう。。。

ネントレには２種類ある！泣かせる？泣かせない？

そんな時、ちょうどインスタでフォローしていた方がストーリーに

と！まさにタイムリーだったので、すぐに応募してコンサルを受けさせてもらいました。

コンサルの流れは
事前にアンケートで子供の普段寝る時の様子、１日のスケジュール、困っていること、どんなゴールを目指すか。などを回答→我が子専用のネントレプランを作成してもらう→LINEでやり取りしながらフォローしてもらう。

という形でした。

この時教えてもらったのが、ネントレの方法には２種類あるということで、

①時間をかけてゆっくり子供を泣かさないようにするネントレ＝フェイドアウトメゾット
②泣いても良いから短期間でトレーニングするネントレ＝タイムメゾット

どちらが良いですか？と言われたので

第一子で、もう1歳10ヶ月くらいで色々わかってきてるから泣かせるのはかわいそう・・・と思った私は泣かせないネントレを選びました。

ちなみに下の子は泣かせるネントレ選びました。
考え方は変わるもの。笑

実際にどんなふうにネントレしたの？泣かせないネントレ

ネントレをするにあたって、泣かせる、泣かせない、どちらの場合でもまずは睡眠の土台を整えるということが大切ということでした。寝る時間だけではなく、日中の活動時間を月齢によって管理したり、寝室の室温や湿度を適正にして、真っ暗になるように射光カーテンをつけるなど。

私がコンサルしていただいたのは、日本人初の子供の睡眠コンサルタントの愛波文さんの教え子の方でした。

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睡眠の土台が整っていることを前提ですが、長男が1歳10ヶ月の時にしたフェードアウトメゾットでは

①息子専用のベットを購入して、ここはあなただけの特別なベットだよ〜⚪︎日からここで寝るんだよ〜と数日前から教える。
→ぼくの〜！？と嬉しそうにしてた。笑

②息子のベットの真横に座って寝るまで見守る。泣きそうなら「ねんねだよ。ママいるよ。」と声をかける。それでも泣きそうなら体をさする。寝るまでひたすら淡々と。「大丈夫。ママいるよ。」と唱える。
→ずっとママにのってたので急にママが寝っ転がらなくなるから戸惑う息子。「ママごろん？ごろんして？」「ママはゴロンしないよ、でも隣にいるよ。」ずっと言ってたらいつか寝る。笑　最初は時間かかりすぎてしんどいけど、絶対に成功させるというとにかく強い意志を持つ。

③真横に座るママに見守られながら眠る。に慣れたらちょっとずつ距離を空けていく。うちの場合はほんとに少しづつ30cmづつくらい。笑　慣れたらもう30cm離れるを繰り返し、部屋のドアの前まで下がる。
→途中ママが離れすぎたと泣く時は一つ前のレベルまで戻る。とにかく子供のペースに合わせて、泣かないギリギリを攻めながら慣らしていく感じ。

④部屋の外に出てドア全開で寝かせる。「ママ〜！」と呼ばれたら「ママいるよ〜。ねんねだよ〜。」の呪文を唱える。笑　そして2日おきくらいにドアを少しづつ閉める。10cmくらいずつ。
→だいぶ時間かけてやってきたから子も慣れて泣くことはないけど部屋から出てこようとする。淡々と「寝る時間だよ。戻ってねんねだよ。」と言って戻ってもらう。

⑤ドアを完全に閉めてドアのすぐ外にいる。「ママ〜。」と呼ばれたら「いるよ〜。ねんね〜。」と呪文を唱える。
→この頃になるともう「ママ〜。マ〜マ〜♩」と呼んでいると言うよりひとりごとのように歌ってるみたいな感じ。笑　そんな時は声はかけず寝静まるのをひたすら待つ。

そしてついに・・・

確か３週間ほどかけてやりましたが、ほんと最高です。睡眠大事。寝かしつけなしで「おやすみ！」で寝てくれる。こんな日が来るとは〜！ぐっすり眠れるし、夫にイラつかなくて良いし！

自分でネントレにトライしたけど挫折

長男の時コンサルタントの方に併走してもらって、無事一人で眠れるようになった長男を見て、私は自信がついていました。子供は一人で寝れるようになるんだ！と。次男が生まれた時、絶対この子もネントレしようと決めていました。

長男の時にやり方は一応学んだからできるはず！と前回教えてもらったことを参考に睡眠の土台を整えて、いざ自分でネントレをしよう！とやってみたのですが、次男は長男がネントレをした時よりももっと小さな赤ちゃんです。泣いてるのを放っておくことができません・・・すぐに心が揺らいで抱っこしてしまいます・・・。

やりたい、、けどできない。。もう少し大きくなってから？でも次男の寝かしつけをしているとまだ３歳の長男の相手をしてあげられません。どうしてもやりたい。迷っているうちに生後7ヶ月。やるしかない。

今度は自分でコンサルの方を探してお願いしました。

でもこれから続いていく２人育児、ひとり寝ができたら次男もぐっすり眠れて良いだろうし、長男との時間は作れるし、夫婦仲にも貢献してくれます。これは必要経費だ！と考えました。笑

幸い？うちの夫は財布に紐が付いてないタイプなので、これやりたい！と言えば「いいんじゃない？」としか返ってきません。私が決心した後はすぐに申し込めました。

実際にどんなふうにネントレしたの？泣かせるネントレ

次男のネントレの時も同じように、事前アンケート→専用プランを作成してもらう→サポートのもとネントレ開始でしたが、この時はLINEだけではなくZOOMを使って行いました。

これが本当に神で！
こちらも睡眠の土台が整っていることが前提ですが、タイムメゾットなので基本的な流れは

①子供が起きている状態で寝床に置く
②部屋を出て子供が泣いても決められた待機時間を守って部屋には入らない。
③１週間かけて部屋に入らない待機時間を伸ばしていく

部屋に入った時はまずは声をかける。泣き止まなければトントン、それでも泣き止まなければ抱っこする。と言う感じ。

待機時間などの詳しいやり方はこちらに載ってます。

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部屋を出て、泣いていたら待機時間を過ぎてから部屋に入ってあやす。これが簡単なようで難しいんです。まず待機時間を耐えないといけないんですが、それが一人ではできないんですよ。だってまだ赤ちゃんな我が子が全力で激しく泣いてるんですよ。泣き声が聞こえないところで待てば良いんですけど、ベビーモニターつけて見ちゃうんです。そしたらギャン泣きしてるんです。泣

そんな時に助けてくれたのが、コンサルタント！ネントレのプロです。ZOOMで一緒にベビーモニターで様子を見てくれて、「大丈夫ですよ。もう少し見守りましょう。」「そうですね、じゃあ一度お部屋に入って声をかけて来て見ましょうか。」とか言ってくれるんです。

ひとりだと、「あんなに泣いてる。大丈夫かな〜。」泣
と心配だし不安になってしまう時に、プロが見てアドバイスしてくれるんです。それが本当に心強くて。

その時の記録を見てみるとなんと3日目にはそこまで泣かず寝れるようになっていました。そして夜中にふにゃふにゃ泣いても自分でまた眠るように。7日目には寝床においたら1分もせず即寝。

すごくないですか？！昼寝の方もネントレして自分で寝れるようにできました。

ネントレの効果はっずっと続くの？

ネントレをした後は基本的にずっと一人で寝ることができます。
我が家の場合はその後何度か引っ越しをして睡眠環境を整えられない時もあったので、そのタイミングで寝れなくなることがありましたが、さすがに2回コンサルタントの伴走付きでネントレを経験して、子供は一人で寝れるものという考えが染み付いているので、それからは割と簡単に自分でネントレをやり直して寝れるように戻してきました。

元々ネントレをしていた頃はアメリカに住んでいたこともあり、広い家で寝室も十分にあったので一人ずつ寝かせていましたが、現在は２LDKの社宅。家族で並んで寝るしかありません。子供達二人で先に寝かせて後から親が寝るというパターンの時期もありましたが、長男が2年生になり次男と同じ時間に寝ると早起きしすぎるようになったのと、二人で寝室に行くとおしゃべりが止まらず1時間経過・・・ということも出てきたので、今は次男が先に寝室に行き、寝静まったところで長男が寝るようになりました。

ネントレ迷うならやってみて！自分でできなければプロを頼るのも大有り！

子供の寝かしつけ問題はあるあるですよね。
子供と一緒に寝られる時期は限られてるから、できる限り寝かしつけもしてあげたい！という方もいますよね。それはもう、ほんとすごいです。子供も嬉しいですよね！
我が子もたまぁ〜に私が眠くて、今日一緒に寝ようかな。というと大喜びです。

でも私は暗闇で寝かしつけしている時間が本当に嫌で仕方なくて。笑
なんだこの無駄な時間は！と思っていました。笑
もちろん子供達はめちゃくちゃ可愛いけど、一緒に寝たいとかは全くありません。笑
なかなか寝なくてイライラするならネントレはやってみる価値ありかと思います！

ネントレが気になっている方、やってみたけどうまくいかなかった方、コンサルタントに併走してもらうという方法も検討されてみてはいかがでしょうか？やってみて後悔はないかと思いますよ♩

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